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免疫力也就是俗称的身体抵抗力，可以帮助我们抵御疾病的侵袭。一旦没有免疫力，我们体内的所有功能都无法正常工作，就会导致身体机能失常。所以，免疫力对我们来说很重要。下面就来带大家了解下身体弱吃什么增加抵抗力。

1.杏仁

杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食物。虽然是高脂肪食物，但大部分是单不饱和脂肪，具有保护心脏的作用。吃杏仁可以增强抵抗力。

2.红薯

红薯含有大量的水分，以及少量的蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。还有胡萝卜素、膳食纤维、糖和蛋白质共轭物、抗癌物质。

3. 茶

茶叶中含有茶氨酸，能调动人体免疫细胞抵抗各种有害物质。所以经常喝茶是有一定好处的。但是浓茶要尽量少喝，尤其是胃病患者。

4.坚果

坚果富含蛋白质，可以维持钾钠平衡。含有必需脂肪酸。含有钙类物质，是骨骼发育的基本原料。坚果富含磷，磷是骨骼和牙齿的主要元素。

5.菠菜

菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。菠菜除了含铁外，还含有叶酸。叶酸能有效预防精神疾病，如抑郁症等，从而增强免疫力。

6.灵芝

灵芝能增强人体免疫力，因为它含有具有抗癌作用的多糖，此外，它还富含锗。锗可以加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用。灵芝是锗含量最高的食物。

小结

体质弱的人如果想增强免疫力和体质，建议服用提高免疫力的药物。还要多吃营养均衡的食物，比如含有优质蛋白质和各种营养素的饮食。维生素C服用后可以帮助细胞修复，可以多吃豆制品、乳制品、新鲜蔬菜和水果。