中国青少年身高体重标准对照表一览，男孩女孩全都有！11-18岁的群体统称为青少年，这个阶段的孩子是生长发育的重要时期。这时候就需要加强营养，让他们的身体健康发育。尤其是如果家长希望孩子有优势，就需要在这个阶段更加注重培养。他们需要营养、运动和睡眠的全面调节，这将有助于他们的身高和体重达标。家长需要记录孩子不同年龄段的身高体重。具体标准请参考下表。

　　青少年身高体重标准对照表

　　世界卫生组织世卫组织曾公布过一个预测亚洲人身高的公式:男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)7.5cm；女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)7.5cm.通过这个计算公式，你可以大致算出孩子的身高，但这仅供参考，因为身高和体重会受到很多后天因素的影响，会导致一定的变化。具体标准范围请参考全国九省/市儿童体格发育调查数据，以此判断您的孩子身高体重是否在正常范围内。

　　青少年身高体重标准对照表

　　孩子的身高和父母的基因有很重要的因素。如果父母身高足够高，那么孩子就不会矮，也不排除有返祖现象的情况。所以很难保证孩子的具体身高。只要他们的身高体重在不同年龄段都在正常范围内，就没必要担心。当然，如果想帮助成长，可以通过饮食、运动、睡眠来改善。

　　提高青少年身高的方法

　　1-18岁是孩子成长的重要时期。在这个阶段，家长要抓住机会，帮助孩子成长，补充足够的营养，进行合理的运动，保证充足的睡眠，这将有助于孩子的身体发育，充分挖掘孩子的成长潜力。

　　1.规定饮食

　　要保证营养均衡，比如钙、锌和各种维生素。除此之外，还要养成不挑食、不偏食的情况，养成良好的饮食习惯，这样才有助于生长所需的营养和身体的发育。

　　2.锻炼

　　这个阶段一定要保证足够的运动量，比如跳绳、跑步、游泳、篮球、羽毛球等。，这些都是非常好的运动形式，有利于骨骼的发育，对身体发育有好处。

　　3.睡眠

　　睡眠可以保证水中激素水平的平衡，尤其是充足的睡眠可以保证生长激素的大量分泌。每天最好9点上床，最好10点前入睡，因为凌晨10-2点是生长激素分泌最旺盛的时期，有利于发育。

　　孩子能长多高和父母的基因有关，其中70%来自父母的遗传。父母都高，一个孩子长高的概率是70%。如果父母都很矮，孩子长大后长高的几率是30%。但是，研究表明，如果后天干预做得好，孩子的生长空间会多5到16厘米！这是后天30%的因素。所以，无论父母有多高，当父母发现孩子的成长已经停止或放缓时，一定要高度重视孩子的成长，切不可忽视孩子的发展。

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