民以食为天、药补不如食补等等，可见我国将饮食置于极高地位。在备孕期间，专员一般都会建议，育龄夫妻，尤其是女性，应该调整平衡膳食，以饮食调理把身体保持在比较佳状态，建议代孕前3个月至半年就应开始调整自己的饮食习惯。那么孕前饮食如何调理呢?

　　谷类

　　谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天要吃250-400克。

　　奶类和豆类

　　奶类和豆类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是大自然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250-500克，吃豆类及豆制品50-100克。

　　鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类

　　鱼、虾、肉、蛋类 主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。每天应吃150-250克。

　　蔬果类

　　蔬果类主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。一般来说，红色、绿色、黄色等颜色相对较深的蔬菜和深黄色水果含有比较丰富的营养素，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300-500克，水果200-400克。

　　油脂类

　　油脂类包括植物油等，主要提供能量，植物济南黑市捐精qq群油还可提供维生素E和必需脂肪酸，每天以25克左右为宜。

　　助孕药的效果怎么样叶酸

　　专员建议一般代孕前3个月和代孕的前3个月需补充叶酸。富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、猕猴桃、香蕉等)、豆类和谷类等。 烟台哪里可以做代孕 么么小贴士:如果不是严重贫血、缺钙等，孕前无须服用营养补剂，甚至叶酸的补充，也应尽量从日常饮食中摄取。

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