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来源:http://www.zgfmjy.com  日期:2021-03-18
  1、多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。

  2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。

  3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。

  4、养成有规律的生活作息习惯。

  5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

  反应七:足部水肿

  对策:

  1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。

  2、避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。

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  反应八:头晕

  对策:

  1、避免久站,不要过度劳累。

  2、身体变换姿势时动作要慢。

  3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

  反应九:背痛

  对策:

  1、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。

  2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

  3、避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。

  5、按照医生的嘱咐做产前运动操。

  反应十:鼻塞

  对策:

  1、避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。

  2、多喝水。

  3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

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  4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

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还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。

  小提醒:由于香薰油的浓度太高,可能会造成流产,所以孕妈咪请慎用,习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代,而且,请减少用量。

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