1. 凉性和寒性水果，如西瓜、梨、甜瓜、冬瓜、香蕉等
2. 麦芽茶。麦芽具有较强的发散能力，通过消散气血来回奶。
3. 酸味蔬菜。如黄瓜、青瓜、苋菜等蔬菜
4. 生冷辛辣食物。如茶叶、辣椒、薏苡仁等。这些食物可以帮助散乳，帮助回奶。
有些新妈妈想快速回奶而选择极端的方式，其实欲速则不达，还可能适得其反。所以一定要选择科学的回奶方式，否则可能会导致乳房胀痛、乳房下垂、乳房变形等乳房疾病。
