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来源:http://www.zgfmjy.com  日期:2021-03-14
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  脆弱的肠胃或是不当的饮食,都让人容易出现便秘的症状。对于孕妇而言,这种症状更难缓解些。

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孕妇在到了孕晚期的阶段,经常出现便秘的问题,需要通过饮食或者生活习惯改变。怀孕9个月便秘怎么办?



  1.多喝水。多喝水不仅对缓解便秘,对身体各个方面都有好处。要注意多时间的进行喝水,不要等到某一时刻反应没有饮用充足的水,一次性喝非常多,这样达不到缓解便秘的效果,可以定个小闹钟督促自己喝水。



  2.养成排便习惯。在早上,肠胃相对来说较为活跃,可以在早上起床后,喝一杯温热水,然后吃完早餐可以培养一些便意,让身体习惯定点排便。

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早上除了温水也可以换成适当甜度的蜂蜜水。



  3.饮食。

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纤维素对于肠胃的蠕动非常有效果,每天要保证水果以及新鲜蔬菜的摄入量,不用蔬菜汁或是水果汁进行代替。

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  4.多活动。孕晚期的身体感觉会沉重许多,但依旧要多进行活动。在饭后,傍晚,可以多进行散步等休闲的活动。对于缓解便秘有好处,同时,在分娩时也会比较有力气。


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